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🔆굿모닝? 🇩🇪독일피엠?✅️나잇살 빼주는 영양소??
ㅡ 🟦헬스조선 기사링크보기 ⤵️⤵️ 🟩나이가 들면 성장호르몬 분비가 감소하면서 근육량이 줄고, 신진대사량도 떨어진다. 🟥몸이 소모하는 에너지 양이 줄어 살이 찌기 쉬워지는 것이다.
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https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020112502214&ref=d
🟩 나이가 들면 성장호르몬 분비가 감소하면서
근육량이 줄고, 신진대사량도 떨어진다.
🟥 몸이 소모하는 에너지 양이 줄어 살이 찌기 쉬워지는 것이다. 이로 인해 불어난 살을 ‘나잇살’이라고 한다.
✅️ 이때는 유산소, 근력 운동 등 몸을 활발히 움직여서
몸무게를 줄이는 것이 좋지만,
🟪 적절한 영양소를 함께 섭취하면 더 빠른 감량 효과를 기대할 수도 있다.
♻️ 체중을 줄이고 신체 균형을 유지하는 데 도움
🔴 비타민B군🚀
♨️비타민B군은 섭취한 탄수화물과 지방의 대사과정에
관여해 체지방이 잘 타도록 돕는다.
♨️따라서 비타민B군이 풍부한 음식을 섭취하고 종합비타민제‧영양제를 복용하면 살을 빼는 데 도움이 된다.
(비타민B군은 녹황색 채소·렌틸콩·돼지고기·달걀·버섯류 등에 많이 함유됐다.
다만, 비타민B군 중 하나인 비타민B12의 경우에는 육류·가금류·달걀·우유 등 동물성 식품에만 존재한다.)
🟡칼 슘
✅️칼슘은 지방 흡수를 억제하는 동시에 지방 대사를
촉진하는 역할을 한다.
✅️다이어트를 하면 골밀도가 떨어져 골다공증 위험이
늘어날 수 있고, 운동하다가 다칠 가능성도 커진다.
(이때는 칼슘제 복용이 도움 되고, 칼슘이 풍부한 우유·치즈·요구르트·뼈 째 먹는 생선 등을 먹는 게 좋다.)
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