[더불어 과학 읽기]
다정한 것이 살아남는다...
다정한 본성의 위대함이 주는 위로와 희망
[더불어 과학 읽기] 다정한 것이 살아남는다...다정한 본성의 위대함이 주는 위로와 희망
책을 읽는 도중 마음이 가벼워졌다. 다행이다 싶었다. 우리가 본디 착한 본성을 지니고 있었다는 그 당연한 사실을 과학의 근거로 확인한 것 같아 기쁨과 안도감이 밀려왔다. 모든 생명체의 생
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📘 도서 소개 /다정한 것이 살아남는다
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📘 도서 소개 /다정한 것이 살아남는다 : 모먼트
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수면에 관계하는 호르몬은 멜라토닌인데
멜라토닌은 단백질에 함유되어 있는
아미노산인 트립토판에 의해서 만들어지는
호르몬으로
트립토판 아미노산이 낮에 햇빛을 받으며
활동하면서
세라토닌이라는 신경전달 물질이 만들어 지는데
이 세라토닌은 어둠이 되면 멜라토닌이라는
호르몬으로 바뀌어 진다.
🧚♀️멜라토닌은 인체의 면역이나 장수하는 사람에게서 많은 호르몬으로
멜라토닌에 의해서 우리는 깊은 수면으로 빠지는데,
멜라토닌은 젊고 건강한 사람은 많고
나이가 많을수록 적은데
나이많은 사람이 새벽에 일찍 잠에서 깨는 것은
멜라토닌이 부족하기 때문이며,
우울증에 걸린 사람도 세라토닌이 부족하여
멜라토닌을 만들어 내지 못하여 일어나는 증상이다.
[위 자료는 전에 공부했던 호르몬에 관한 자료입니다^^]
세로토닌 수치를 높게 유지하기 위해서는
세로토닌이 함유된 음식을 먹고 건강한 생활 방식을
유지해야 한다.
이것이 바로 세로토닌 결핍으로 발생하는 우울증을
예방하는 방법이다.
세로토닌은 인체에서 분비되는 화학 물질로
신경 전체에 신호를 전달하는 일종의 신경 전달 물질 역할을 하며 트립토판에 의해 합성된다.
전문가들은 세로토닌의 주요 기능이 정서적 안정성을 유지하는 것이라고 주장한다.
따라서 세로토닌 결핍은 우울증을 유발할 수도 있다.
또한 세로토닌은 근육이 부드럽게 움직일 때
근육 수축을 도와주는 역할도 한다.
ㅡ
다정
세로토닌은 위장 기관에서 주로 생산되지만,
혈소판, 뇌, 중추 신경계에서도 발견되며
심신 기능에 있어 다양하고 강력한 영향을 미친다.
예를 들면, 세로토닌 결핍은 조급함, 스트레스,
우울증과 같은 심각한 부정적인 감정을 유발한다.
특히나 우울증과 같은 병은 시간이 지날수록 더욱더
심각한 병으로 이어질 수도 있으므로 주의해야 한다.
세로토닌 결핍으로 발현되는 증상
세로토닌 결핍으로 증상
세로토닌의 결핍은 심신 건강에 많은 부작용을
동반하는 경향이 있지만 제대로 식별하기가
조금 어렵다.
하지만 세로토닌 결핍으로 우울증이 초래될 경우,
여기에 따른 여러 증상이 나타나는데
다음 증상들을 잘 살펴야 한다.
부정적인 생각
불안
강박증
조급함
슬픔, 불행하다는 감정
낮은 자존감
두려움
수면 부족
세로토닌 결핍의 원인
세로토닌 수치는
식단에 트립토판을 위한 충분한 공급원이
없을 때나
다른 필수 비타민과 미네랄이 부족할 때 감소한다.
알코올, 카페인, 조미료 과다 섭취 때문에
세로토닌 결핍 증상이 나타나기도 한다.
만성 스트레스, 우울함과 같은 유사한 감정들은
뇌에 필요한 신경 전달 물질의 생성을 막는다.
게다가 세로토닌 분비는 햇빛에 의해서도
촉진되므로 겨울처럼 햇빛이 적을 때 우울증이
찾아오기도 한다.
우울증을 예방하고 세로토닌 분비를 촉진하려면 적절한 음식으로 식단을 구성한다.
균형 잡힌 식단은 행복을 증진하고 여러 건강상의
이점을 준다.
이러한 유형의 어류는 다음과 같다.
고등어
연어
참치
정어리
우울증을 예방하고 세로토닌 분비를 촉진하려면 적절한 음식으로 식단을 구성한다. 균형 잡힌 식단은 행복을 증진하고 여러 건강상의 이점을 준다.
