◆ 급격하게 살 뺐더니... 오히려 간 속의 염증 증가, 왜?
운동은 유산소-근력 운동을 병행해서
주 3회 이상(1회 60~90분) 하는 게 좋다.
6개월에 체중의 10% 정도를 감량하는 것을 목표로 한다.
굶는 방식으로 열량 섭취를 극도로 낮춰 급격하게
살을빼면 오히려 간 속의 염증을 증가시킬 수 있으므로
피해야 한다.
체중의 5% 정도만 감량해도 인슐린 저항성이 개선되고
간 수치가 호전된다.
운동은 복부 비만과 인슐린 저항성 여부와 무관하게
비알코올 지방간을 개선한다.
3~5%의 체중을 감량하면 지방간이 호전되고,
7-10% 감량하면 간섬유화를 비롯해 대부분의
지방간염 관련 조직이 좋아진다.
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탄수화물 줄였더니.. 혈액·혈관, ‘간’의 변화가?
식습관은 건강에 큰 영향을 미친다. 이를 모르는 사람은 없을 것이다. 중성지방·콜레스테롤이 쌓이면 피가 탁해져 혈관이 좁아지고 막혀 위험한 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병(협심증-심근경
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