굿모닝?^^♡ 🍊🍋🍅🍎
K팝 아티스트 헨리와 이루마의
🎹 콜라보레이션으로 아침을 엽니다
설명 자세히 보기👀⤵️
ㅡ
건강정보//황사경보시기/ 💦 물과 필요식품 5
황사 경보 시기...물과 함께 필요한 식품 5 - 코메디닷컴
황사는 알루미늄, 구리, 납, 카드뮴 등으로 구성된 흙먼지가 주성분이다. 특히 황사에 포함된 질소산화물, 황산화물, 미세먼지는 인체에 매우 유해한 성분이다. 감귤류와 브로콜리 등의 식품은
kormedi.com
△무
무즙에 꿀을 넣어 기침과 가래를 없애는데 활용하는 사람이 많다.
무 씨를 가루로 먹으면 기침을 잠재워주고 기관지와 폐를 보호하는 역할도 해준다.
무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능 강화에 도움을 준다.
△등 푸른 생선 🐟
참다랑어, 고등어, 연어 등 푸른 생선에 풍부한
오메가-3 지방산은 만성 폐쇄성 폐질환 예방에
도움이 된다.
오메가-3는 몸에 흡수되면 에이코사노이드로
바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 해
각종 오염 물질로 찌든 폐 건강을 지키는데
도움이 된다.
△감귤류 🍊
귤, 오렌지, 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민C와
구연산은 염증 반응을 억제해 미세먼지로 인한
기관지 건강과 감기 예방에 도움을 준다.
체내 면역력을 높이고 신진대사를 원활하게 해
피로 해소를 돕는다.
△토마토 🍅
라이코펜 성분이 폐질환 예방에 효과적이다.
흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를
라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다.
라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다.
올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다.