초보자는 30초, 40초에서 시작해
....조금씩 버티는 시간 늘려가야
몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까?
허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면
코어 근육을 강화하는 운동이 좋다.
플랭크는 코어 근육을 강화하는
가장 효과적인 운동으로 꼽힌다.
엎드려 뻗친 자세를 유지하는 운동으로
집에서도 쉽게 할 수 있다.
플랭크 동작. [사진=게티이미지뱅크]
몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까?
허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면 코어(Core) 근육을 강화하는 운동이 좋다. 말 그대로 몸의 중심부를 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 하는 운동이다. 플랭크는 코어 근육을 강화하는
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허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면 코어(Core) 근육을 강화하는 운동이 좋다.
말 그대로 몸의 중심부를 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 하는 운동이다.
플랭크는 코어 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동으로 꼽힌다.
엎드려 뻗친 자세를 유지하는 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있다.
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