건강정보가이드 이정현

[더불어 과학 읽기] 다정한 것이 살아남는다... 다정한 본성의 위대함이 주는 위로와 희망 - https://naver.me/GXR7YO5K [더불어 과학 읽기] 다정한 것이 살아남는다...다정한 본성의 위대함이 주는 위로와 희망 책을 읽는 도중 마음이 가벼워졌다. 다행이다 싶었다. 우리가 본디 착한 본성을 지니고 있었다는 그 당연한 사실을 과학의 근거로 확인한 것 같아 기쁨과 안도감이 밀려왔다. 모든 생명체의 생 m.ibric.org 📘 도서 소개 /다정한 것이 살아남는다 https://m.blog.naver.com/jeje0513/moment/2619319 📘 도서 소개 /다정한 것이 살아남는다 : 모먼트 m.blog.naver.com 수면에 관계하는 호르몬은 멜라토닌인데 멜라토닌은 단백질에 함유되어..

초보자는 30초, 40초에서 시작해 ....조금씩 버티는 시간 늘려가야 몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까? 허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면 코어 근육을 강화하는 운동이 좋다. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동으로 꼽힌다. 엎드려 뻗친 자세를 유지하는 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있다. 플랭크 동작. [사진=게티이미지뱅크] https://naver.me/GHDkDlst 몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까? 허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면 코어(Core) 근육을 강화하는 운동이 좋다. 말 그대로 몸의 중심부를 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 하는 운동이다. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 n.news.naver.com 허리 통증을 막고 '구부정' 자세..

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어느 날, 나는 내가 너무 ‘보는 것’에 집중하며 살았음을 깨달았다. 읽고 보는 ‘시각적인 것’에만 집중하다 보니, 듣고, 맡고, 느끼는 감각이 무뎌진 것이다. 오디오 북을 ‘듣기’ 시작했다. 듣는 감각을 집중해 쓰니, 눈을 감고 향기를 음미하거나, 꽃이나 음식을 찍는 대신 향기를 먼저 맡기 시작했다. 우울할 때마다 커피 향을 음미하고, 잔을 쥐었을 때 손바닥부터 퍼지는 따스한 촉각에 집중했다. 시각 편향적인 삶의 재편. 나는 이것을 ‘감각의 리밸런싱’이라 불렀다. 코로나 ‘덕분에’ 생긴 버릇이었다. 우디 앨런은 글이 써지지 않을 때 샤워를 했다. 탐험가였던 헨리 스탠리는 끔찍한 더위와 맹수들과 싸우며 밀림에서 사람들을 구조했다. 한 치 앞도 알 수 없는 참혹한 아프리카 밀림에서 그를 지켜준 건 매일 하..

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http://aladin.kr/p/jzTK4 마음 가면 취약성을 기꺼이 드러내는 용기가 우리의 내면을 얼마나 강인하게 만드는지에 대해 주장한 역작이다. 이 책은 2012년 미국에서 초판이 출간된 이래 현재까지 전 세계 200만 부 이상 판매되었으며, www.aladin.co.kr https://naver.me/5HEO2U0r [백영옥의 말과 글] [160] 충분과 과분 아주 오랫동안 아침에 일어나자마자 처음 드는 생각은 ‘잠이 너무 부족해’라는 것이었다. 그렇게 직장인들은 시간과 돈이 부족하다고 생각하고, 취준생들은 스펙이 부족하다고 생각한다. 각 n.news.naver.com 언론에서 부족할게 없어보이는 재벌 가족의 마약사건으로 힘들게 살아가는 내게 혼란을 줍니다 유년시절부터 넉넉하지 않았던 농부의 딸..

https://jeje0513.tistory.com/m/223 빈센트 나의 빈센트/정여울作 Vincent my Vincent https://youtu.be/bk-82ebJyZ0 #빈센트반고흐 #정여울 누구나 한번은 인생에서 빈센트를 만난다 * /정여울작가의 반 고흐 에세이 Vincent my Vincent * * * . . . . . . . / * . 🎨그림을 그린다는 건 영원을 향해 나 jeje0513.tistory.com 정월대보름에 왠 고흐라고 물으신다면 세상에 까이고 상처받고 나를 회복하려고 고흐를 떠올립니다 누구나 한번은 인생에서 빈센트를 만난다 /정여울작가의 반 고흐 에세이 👀🎧⤵️ Vincent my Vincent https://m.blog.naver.com/jeje0513/moment/25..

독서낭독 / 당신의 삶에 명상이 필요할 때 영상모먼트👀🎧⤵️ https://m.blog.naver.com/jeje0513/moment/2636424 독서낭독 / 당신의 삶에 명상이 필요할 때 : 모먼트 m.blog.naver.com https://youtu.be/-dpNyD7V2ks ⬆️ 링크하고 내려보기👀🎧 http://aladin.kr/p/XW3Pt - 알라딘 일부 당신의 삶에 명상이 필요할 때 10개 나라에서 출간된 이 책이 해외 언론의 주목을 받게 된 계기에는 빌 게이츠와 엠마 왓슨이 있다. 그들은 자신의 내면의 답, 오직 나만의 길을 직시하고 싶어 했고 명상이 가장 확실한 방법임 www.aladin.co.kr 📺[인문학 아고라 - 과학기술시대, 명상을 만나다] 명상과 나의 몸, 나의 마음 (김완..

입춘 진도아리랑 흥겨운 우리민요한소절~⤵️🎧👀🎶 https://naver.me/Gz1aCBF1 가을 문화예술 공연 스토리 힐링파트너 이정현입니다 : 모먼트 m.blog.naver.com 입춘이면> 박노해 입춘이면 몸을 앓는다 잔설 깔린 산처럼 모로 누워 은미한 떨림을 듣는다 먼 데서 바람이 바뀌어 불고 눈발이 눈물로 녹아내리고 언 겨울 품에서 무언가 나오고 산 것과 죽은 것이 창호지처럼 얇구나 떨어져 자리를 지키는 씨앗처럼 아픈 몸을 웅크려 햇빛 쪼이며 오늘은 가만히 숨만 쉬어도 좋았다 언 발로 걸어오는 봄 기척 은미한 발자국 소리 들으며 #까오친/역사문화스토리 #심곡서원 #조광조 #신병주교수강연일부 https://m.blog.naver.com/jeje0513/moment/2391945 링크보기 👀🎧⤵️..

https://youtu.be/NcTcNuoVYso 육체의 건강 회복은 스트레스나 우울감을 극복하는 초석이 된다 마흔에 읽는 니체에 집중하게된 계기는 내가 삶에서 체험하며 얻어진 것과 동질감을 느껴서이다 크게 내 편을 얻은 느낌이었다 햇살이 좋아 집에 안가고 동네를 서성인다 이제 제법 혼자노는 방법이 노련해졌다 고독이 주는 선물같은 느낌이다 고독에 대하여 // 이해와 공감의 품격 게시글 낭독 https://naver.me/FVbONKIS 링크영상보기👀🎧⤵️ 고독에 대하여//이해와 공감의 품격 있는 그대에게 뮤직테라피/How deep is your love ❤️ 긍정요정 m.blog.naver.com https://jeje0513.tistory.com/m/313 📘마흔/니체/너스스로가되라/신체 너 스스로가..